Headspace: руководство по медитации 1 сезон

Энди Пуддикомб, прежний буддистский монах делится техниками медитации, а еще пользой и научными фактами касательно данной осознанной практики. Немало людей увлечены упражнениями из йоги, а вот медитация видится чем-то трудным и немыслимым.

В мультфильме от NETFLIX повествуется о том, как обыкновенному человеку, применяя элементарные методики, которым уже тысячелетия, научиться ощущать спокойствие, легкость и ясность в мыслях, в теле и во всей жизни. Если использовать медитацию как полезное упражнение для мозга, то можно выучиться расслабляться, отпускать отрицательные мысли, не застревать на проблемах. В проекте 8-ь 28-минутных серий, и этого довольно, дабы не отправляться на Тибет, а коснуться древних методик, расположившись на софе у себя дома.

Медитировать возможно одному либо в группе. Основное - абстрагироваться на несколько минут либо больше, приучить свой ум находиться непосредственно в данном моменте и меньше отвлекаться. Нужно иначе относиться к приходящим чувствам и мыслям, взирая на них несколько "со стороны" и успокаиваться.

За прошедшее двадцатилетие ученые узнали, как медитация воздействует на сердечный ритм, давление, степень стресса и структуру мозга, его нейропластичность. Потому что мозг имеет гибкость. На аппарате МРТ отследили, что случается с мозгом до, во время и после медитации. По сути, медитация - тренировка части мозга, ответственной за счастье и благополучие. При медитации мозг эффективнее снабжается кровью, уменьшается уровень стресса.